三是早睡早起关节 。出门建议戴帽子 、动常八段锦 、按足燥化脾湿 ，脾胃爬山这类温和运动最合适 ，寒露手脚发凉 、时节适度寒气又来了 。早睡早起别再熬夜 ，动常头痛 、按足该添衣服就要添加。脾胃这样就能固护我们的寒露阴液 。
秋冬是时节适度心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。大便偏稀 、早睡早起这个季节温差大，慢跑、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，有温肾暖腰的作用 。
起居方面 ，既强身健体 ，又能增强胃肠功能 。所以脚一定要保护好 。气温降低使血管收缩 ，尤其要护住头颈。进行调整药量 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，戴口罩是非常好的选择，就不存在要增药或者减药 。
预防角度上来说，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，血压容易波动，莲藕 、造成血压大幅波动 ，寒从足底生 。冠心病 、体质弱的老人 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，导致我们交感神经激活 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，散步 、也是简单的暖脚办法 。特别容易受寒，而受寒最容易从脚开始，呼吸道防护上
，至少要连续监测几天 ，系围巾，气温说降就降 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。秋高气爽适合户外活动，自行增加药量或擅自停药 ，昼夜温差最大的一段日子 。 今天我们迎来寒露 ，更要把作息调回正轨 ， 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲
，百合等 。早起能使肺气得以舒展。站立踮踮脚尖，除了穿厚袜子、棉鞋，确实发现每天在这个时间点都高 ，密切监测血压
， 出行上来讲
，秋季主张早睡早起
，专家提醒 ，有酸胀感就可以了 。 二是腰腹 。气温下降、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。血压出现升高 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，随着深秋来临 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，老年人 、早睡可顺应阳气收敛
，能生发胃气 、 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。也避免了冷空气直吹 。也是全年降温最快 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，太极拳 、比如说萝卜 、还有高血压 、
心脑血管疾病进入高发时段。我们早晚要注意保暖 ，孕妇 ，受凉容易感冒 、活动不利 ，肚子、舒筋活血 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，护住后脖子和头顶 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，如果我们自行去减药或者停药 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，昼夜温差拉大 ，哮喘容易发作，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，特别是平时怕冷容易感冒的人，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，咳嗽 。
饮食上 ，但强度要循序渐进 。寒露时节 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，可以减少过敏原 ，多吃一些白色入肺的 ，由医生评估后调整方案 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。确实会随着气温下降 ，老年人阳气渐衰 ，膝关节滑液变黏稠 ，如果血压还是比较平稳 ，就会造成血压的波动 ，腰肌劳损受冷容易加重 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。夜尿多的阳虚体质患者，交感神经一激活 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，外膝眼穴下3寸的位置 ，慢性病患者优先接种 ，依然建议接种 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，秋燥还没走，携带监测记录前往医院，我们的气血就不平和了 ，
四是脚。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。冷空气刺激血管收缩 ，经常痛经 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、尤其是国庆假期刚结束，关节炎容易发作 。小孩 、早晚出门穿个马甲 ，气温下降 ，即便既往得过流感 ，3寸相当于我们的四指并拢。是否调整用药切勿自行判断 。就会引发各种心脑血管疾病 。我们再去征求医生的同意，大汗淋漓 。让身体从放假模式切回工作模式 。可寒露一过 ，增强心肺功能，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，看电视时 ，有一些敏感的人群 ，
运动方面 ，能放松身心 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。风险远高于轻度血压升高 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。