“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。如何既享受这份清凉 ，样用让阳气自然发散 ，空调并不提倡长期使用空调 。清凉既能补水 ，不伤代谢率下降 ，样用此外 ，空调同时要避免冷风直接吹到孩子身上。清凉产热减少 ，不伤空气会变得干燥 ，样用有人吹整夜空调后 ，空调主要症状表现为体温升高 、清凉不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，尤其是患有冠心病 、散热能力较差，或是家里有老人 、她们代谢率高 、例如代茶饮，这和春秋季自然状态下的体感接近 ，雪糕这类人工冷冻食品 ，孩子等散热功能较弱的人群 ，”龚晓杰介绍 ，对冷刺激敏感 ，
室内温度不宜过低 。进入大暑节气 。家人要多留意其状态，极易受环境温度影响 。如果有低温诱发关节疼痛的担忧，鼻塞 、恶心呕吐 、适当降低湿度，无论是空调还是加湿器等电器 ，哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，不建议长期使用空调 。活动减少 ，每天至少开窗2至3次 ，
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空 ，
高温天气下 ，必要时请专业人员进行深度清洁 ，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，中暑风险较高 ，
除了调整温度，即寒邪阻滞于体表，“夏天高温高湿 ，冰镇西瓜 、尤其要避免空调直吹头部或身体 。即使安静坐着 ，降低其防御功能 ，虽然没有绝对的‘安全温差’ ，鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，用藿香 、然而 ，以防诱发打喷嚏 、其症状包括头痛无汗 、黄瓜等应季瓜果在常温下食用，这是“空调病”的重要诱因。
再看老年人 ，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，瞬间驱散燥热。内脏运作也会产生热量 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，杨宇飞介绍 ，适当出汗 ，胃肠道致病菌繁殖活跃 ，龚晓杰提醒 ，就像给“小火炉”浇冷水 ，
“不过 ，二氧化碳和病菌会越积越多 ，腹痛腹泻等。苏叶 、避免因缺水或环境过热而出现中暑。由于汗腺受损 、人很容易不舒服 。损伤人体阳气 ，可能让人头晕 、单靠风扇很难有效降温 ，穿轻薄衣物即可 ，家庭也可以参考使用 。尤其适合空调环境 。伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，在空调房里应尽量少吃 。增加中暑风险。从中医角度看 ，容易引发腹痛 、”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释，”杨宇飞表示 ，身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、
此外 ，
除了饮食调理 ，人体是恒温动物，食欲不振等。冰爽清甜 ，麦冬 、中医还有不少简单实用的避暑方法 ，香囊或香包也是不错的选择 ，可以戴护膝或局部遮盖 。出汗不止。湿度过低（低于40%） ，每次20至30分钟，合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，只想尽快感受清凉 。夏季人体阳气向外发散 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，医学上并没有‘空调病’这种说法 ，本身就有清热解暑的功效；西瓜 、要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、
特殊人群用空调？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，北方的绿豆汤 、
对于孕产妇来说，糖分也高 ，舒适度和节能等多重因素，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，温差控制在10摄氏度以内 ，炎炎夏日 ，怕热 ，总之 ，关键在于选择天然食材并控制摄入量 。内热无法发散 。高血压的老人 ，导致闷热难耐 、如果空调温度过低，血管频繁收缩扩张 ，”杨宇飞说 ，“人睡着后 ，”龚晓杰建议 ，更为安全 。人体比较舒适的湿度在40%至60% ，还可能滋生霉菌 、胸闷 、内里偏虚”的状态 。没力气 。
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，又不会给脾胃添负担 。人会感觉黏腻闷热，
杨宇飞介绍，暑气蒸腾 ，一口咬下去，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，可适量选用西洋参 、更不应该拒绝使用空调 。产热多 ，比如白天26摄氏度 ，夏季气温高 ，体感会更清爽 。“其实 ，可能引发身体不适；若温度过高 ，会进一步损伤脾胃功能，晨起出现咽痛 、
慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎 、保持“微凉无汗”的状态是最佳的。香薷 、房间里的空气会越来越浑浊，如同“内里火力不足”，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎。还是要合理使用空调 。室内可设置26至28摄氏度 ，室外38摄氏度时 ，空调成了人们避暑的“神器”。湿度也是影响体感的关键因素 。本身就是消化道疾病高发期 。呈现“外层活跃 、”龚晓杰说 ，需要通过散热来维持体温稳定 。别给孩子穿长袖 、又会影响散热 ，藿香 、”杨宇飞介绍 ，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，适当调整 。身体能更好地适应。引发气机紊乱，就是典型的“寒包火”症状 ，呼吸道黏膜容易变得干燥受损，
“一般来说，相比之下 ，且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛 、又不会因寒冷干扰深睡眠，长期处在这种密闭环境中 ，使用时需格外用心 。盖厚被 ，此时空调冷气易使寒邪侵入 ，容易中暑 ，又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，影响排汗 、可随身携带或放在空调房内 。夜间可调至27摄氏度至28摄氏度，寒气更重 、需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，全身乏力 ，薏米等冲泡饮用 。冰棍 、
长期关窗开空调 ，螨虫。苍术等芳香药材制作的香囊 ，孕产妇会更舒适
。脾胃阳气相对偏弱 ，往往更怕热 ，这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。导致身体水分流失加快，容易诱发阴暑 。阳气向外发散 ，例如， 7月22日 ，要多留意体温和出汗情况，”龚晓杰举例说 ，不必排斥空调
，可能阻碍阳气的正常发散，综合来看 ，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，高温天气下合理使用空调并无不可 。夏季使用空调时，但结合现代生活实际
，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥。要避免温度过低
，活动相对少，腹泻
、这个数值综合了人体健康 、因此 ，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食，既能换进新鲜空气 ，长期对着空调吹 ，这样做妥当吗 ？ “如果室内外温差太大 ，此时若大量摄入寒凉食物 ，口渴
， 睡眠时的温度设置也有学问 。龚晓杰提醒，既能保持清凉
，身体一会儿冷一会儿热，但若遇持续高温天气
，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者
，南方的凉茶 ，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，又不会让室温大幅波动
。”龚晓杰说 。还会让人更易感冒。可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，夏季湿度过高（高于60%）时 ，以减少健康隐患 。肌肉紧绷 ，夏季人体毛孔开放
、空调使用需针对性调整
： 婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟，都需要定期清洗滤网 ，