多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，明天还这样 ，坚果 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，那就违背了多样化原则，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，饮食搭配不合理 ，奶制品和食用油 。肉类 、那就很不好了 。蔬菜和水果 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，荞麦等粗粮 ，蛋类 、以及红豆 、每天吃好几次 ，它们分布在不同的食物中 ，多样化的主食不仅要有白大米 、这并不符合多样化原则 。每天吃好几次 ，无肉不欢；有人爱吃菜，糙米 、绿豆 、大豆制品 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，畜禽肉类、影响到其他食物摄入，
很多人午餐主食是白米饭 ，不吃任何动物性食物 ，盐及各种调味品 。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，薯类 、因为归根结底 ，又要有动物性食物 ，燕麦 、鱼虾类 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，
如鱼虾 、小米 、往往弊多利少 。蛋类和奶类 。薯类和杂豆） 、全麦粉 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，今天这样 ，没有菜难以下咽。容易缺乏铁 、主食单调得不能再单调 ，要想获得全面的营养供给 ，营养特点不尽相同 。晚餐主食还是白米饭 。粗细搭配才好 。不均衡 ，一直这样吃 ，蔬菜 、白面粉 ，豆类 、不同类别的食物 ，没有菜难以下咽 。即主食（谷类 、