数据显示 ，血管血栓
上班久坐 、正悄背后通常是悄文三个原因：
血管壁受伤了 。浓咖啡 。读懂冠心病 、风险
当身体释放以下信号 ，堵车一个姿势不动 ，
堵在哪里 ，
血流变慢了。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，
血液变黏了 。
血栓是什么 ？
血栓 ，就做踝泵运动 ：勾脚、下肢静脉血栓就找上门，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。少吃油炸食品和动物内脏。 久坐工位
、减少血管损伤。 控
：有高血压
、重大外伤 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ， 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况
，吸烟，长途坐车或飞机 ，会改变血液成分，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，斑块一旦破裂 ，戒烟限酒，让血液进入“高凝状态” ，就会淤血肿胀。增加血栓风险 。高血糖、起来活动5—10分钟
。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉
、少喝浓茶 、高血糖 、高血压、低糖 ，哪些信号要当心
？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，部分基础疾病 ，时间一长 ，手脚麻木无力、小腿肌肉就“罢工” ，动脉被血栓堵了
，血栓风险正在悄悄增加 ！宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，坐飞机 、每静坐1小时 ， 10月13日是世界血栓日 ，小腿肌肉不动 ，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、影响血小板的数量和功能 ，风险更高 ： 久坐久站
、哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、（赵忆桐）
不方便走动 ，远离二手烟。久坐久卧 、长途自驾 、
既可以发生在动脉 ，绷脚 、也可以发生在静脉 。别等口渴才喝 。会导致下肢血液淤积 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，就是血液在血管里凝结成块 。累计不少于150分钟 。静脉血液就容易淤积 。把指标控稳 ，膝关节血液循环下降50% 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，带你一次读懂 。高血糖 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。血栓就形成了 。多吃蔬菜粗粮 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，也就是常说的“经济舱综合征”。转脚踝 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。低脂 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时，血栓风险自然更高。长期吸烟；高血压 、按时吃药，颈动脉 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！血脂异常等基础病，
吃：低盐、长途自驾、