申艳慧建议 ，也要学会搭配化解滋腻 ，部分体质偏弱人群 ，切忌盲目进补 。再补养 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，长痘便秘等“上火”症状 ，小米 、南瓜等平和易消化食材 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。避免加重身体燥热 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，不要急于大量吃肉进补 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。（记者邹欣媛）
太极拳等舒缓运动 ，一旦食用后出现口疮 、
若要进补 ，为后续营养吸收打好基础。日常可多吃银耳 、便秘、厚味浓汤这类温燥补品 。清润调养为主 ，对于这类人群 ，
比如 ，回归清淡饮食 。
除饮食之外
，一经食补便出现口腔溃疡
、熬夜最易导致虚火上浮 ，盲目食用鹿茸 、优先选择山药、起居运动同样影响调养效果。助力脾胃运化，缓解秋燥带来的口干咽燥、帮助修复脾胃功能 ，改善上热下寒的体质。也有助引火下行
，烧烤 、尽量避免熬夜，少吃辣椒 、皮肤干燥等问题；同时
，秋季养生当以健脾为先 、 立秋之后 ，八段锦 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
，即便食用少量这类食材 ，比如吃肉时搭配白萝卜，油炸食品
，医生提醒，