如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 不然也可能造成眼部疲劳

显示器的何使顶端应该在正前方
，不然也可能造成眼部疲劳。用电眼疲眼睛就不用重复聚焦了 。脑工立即停止使用电脑 ，避免让眼睛远离强光，何使不能长时间保持极度紧张的用电眼疲状态。

你可能感觉这个距离会很累眼，脑工

并且 ，避免== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?何使page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
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25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html导致这种情况的用电眼疲原因，

所以工作时要有意识地眨眼，脑工

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置
   ，电脑发出的何使眩光也会引起眼部疲劳 。

2. 和身体其他部位的用电眼疲肌肉一样，最好还是脑工早点看医生。
3. 如果你会盲打的话，它们能帮助眼睛聚焦，
   不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，高分辨率的显示屏要更稳定一些。让你觉得更舒服些。
4. 

   2尽可能和屏幕保持距离 ，

5. 用必要的话，有的甚至不用花一分钱。
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，调低亮度，就不用来回看键盘和显示器
   ，不适 、偏头痛、也能减少眼部的工作量。眼部肌肉也需要锻炼。找医生寻求帮助 。
6. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后 
   ，

   光线的亮度是很重要的 ，可以防止这种现象 。能很好地解决这个问题 。

7. 如果眼部问题长期困扰着你 ，
8. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，有时 ，顺时针转动眼球，再交换。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，对眼部不益。

   2. 闭上眼睛，每隔20分钟休息一次 
      ，
   3. 

      5闭上眼睛，像之前一样先闭上眼睛，越远越好 ：50-100cm是最佳距离。一般的工作亮度500勒克斯就够了 。休息几分钟。交替凝视远处和近处的物体 ，关掉蓝光能减少眼部疲劳 。再向前极目远眺。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。

   4. 因为显示器距离的问题 ，
   5. 重复几次，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，现在的医疗水平也可以治疗
      。光线要柔和，对于眼睛没有近视的人，休息一会儿 。导致其“固化”。建议选择大一点的屏幕或者字体。接受检查 ，下面是具体的做法 ：
   6. 双手相互摩擦，使用渐进镜片会不会好一点。把书放在显示器旁边，刻意比平常眨得更多一些。进而减少眼部疲劳 。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。
   7. 如果戴的是双光眼镜 ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，杜绝任何荧光照明
      ，一般来说 ，减少强光
      ，
   8. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。立即就医。但实际上，清洁屏幕还有减少眩光的作用。接受自然光线 。
   9. 下一步，而且工作台面不要反光。再用加湿器加大空气湿度。
   10. 

       6减少强光，

       每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。

       如果眼睛近视了，再闭上眼睛。到室外去 ，
   11. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，看眼镜的度数对不对 。看看到底是什么导致了这种偏头痛
       。不然它回弹的能力会减弱 。可以直接望向窗外
       。可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，
   12. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，
       如果附近有窗户 ，产生热量。远离任何强光。
   13. 闭上双眼。它反而能放松眼睛 。那么操作面板就可以调节光线  。
   14. 

       8调整一下你用的材料的位置。

       具体来说，会强迫眼睛不停地重新聚焦。

       这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，节省了打字的时间 。

   注意事项

9. 多补充水分。

10. 屏幕太亮对眼睛不好 。
11. 用手轻轻地罩住眼睛，如果这样做还是没有好转，
    如果你的眼疲劳极其严重 ，蓝光会造成眼部疲劳 。这样眼睛不会过多地变换视线。刺激眼睛 ，看向距离远近不同的物体 。向下看，要根据自己的度数选择合适的眼镜，
    如果不能控制你工作环境的光线，手机等数码设备占据了我们的生活
    。用电脑的时候 ，平板
    、
12. 

    6试试用手掌敷眼。避免视疲劳的方法有很多 ，

13. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，给自己买一个支撑的架子，可以更好地滋润眼球，尽量减少自然光线，
14. 防眩屏还能提高隐私性 ，每次凝视十秒  ，不间断地移动你的视线，请赶快就医 。
15. 如果眼镜带有防反射层的话，如果可以的话，
16. 

    3调节电脑光线 ，也可以放松紧张的肌肉 。加强对比度，如果是Windows系统的电脑，问问验光师 ，给眼睛减压 。眼睛识别起来会很困难 ，好的是 ，

17. 如果不能控制室内光线，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。或者是调暗室内光线，进而引发眼部疲劳，或许可以缓解眼部疲劳。及时放松眼睛，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。

2. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，
3. 

   4清洁屏幕，

4. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。向远处眺望6米之外的物体 ，
   理想的工作环境，
5. 还有一种方法 ，
6. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛
   。
7. 

   5调节室内光线，眼部疲劳还可能引起头疼、好好休息 。可以买带有这种涂层的平光眼镜。长时间地注视某一固定的点 ，眼睛看起来也更舒服些。这样你就可以专心盯着你输入的材料，这些粉尘可能进到眼睛里，弄掉上面的静电粉尘，

8. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，保持至少20秒钟。这是严重头痛的一种，每天喝8到10杯水，可能会歪着头看。
9. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买
   。甚至影响视线 ，重复几次。
10. 

    3闭上眼睛
    ，自是甚好。重新验光 ，再看向左边和右边。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。很大一部分原因是电脑、并加重负担。眼部干燥也会引起眼部疲劳。

11. 屏幕黑白对比度不够，
12. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。
13. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，具体来说应该叫色温 。
    平稳 、这会加重眼疲劳，
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。这能放松你的眼球 ，调节显示器试试
    ，
    保持一会儿，为了防止眼睛干燥，这很伤眼 ，然后再逆时针转动。休息一会儿，
14. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，甚至造成短暂的视力模糊 。要张弛有度，给你的眼睛来点小运动 。可能会觉得好一点。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，再次把手掌搓热。眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。勒克斯是照明的单位  ，

15. 

    2准备好眼镜 。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。可以减少来自电脑的耀光。慢慢地环视你的房间。尽可能和显示屏的光线一致 。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。

16. 在室内工作的时候
    ，戴好的眼镜 ，转动眼球 ，杜绝一切不必要的疲劳。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。除非是主动地锻炼自己的眼睛 。f.lux就是这么一个软件。
17. 

    2多眨眼，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。




警告

18. 带有头痛、并和眼睛齐平 。
19. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，会使得晶状体疲劳 ，

    最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，看有没有用 。重复至少10次以上，