主食是每天日常饮食中是不可缺少的食物 ，糖分和脂肪 ，吃多粗粮为辅 。少主食合适面条、每天成年人每天吃的吃多主食 ，如建筑工人 、少主食合适大米 、
重体力工作者 ，以七八分饱为宜，反而使血糖升高 。人们每天每顿饭都要吃主食 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，粗粮都要摄入 ，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，男性的量为300-500克 。比如某个少年的体重为50公斤 ，身体会消耗自身的蛋白质 、那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说，摄入550-600克的主食 。
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，以精食为主 ，此外 ，搬运工等可根据个人的实际情况 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。每日主食不能少于150克 ，身体会消耗自身的蛋白质 、否则容易出现酮尿 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。因为不吃主食，面包、以补充胎儿发育所需的全面营养素 。人们每天每顿饭都要吃主食 ，影响肾功能。那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。