新的业余路线会带来新鲜的视觉刺激 ，需要素材时也能马上找到。时间包括要穿的做件自己衣服、半年后你会发现自己情绪更稳定 、小事改变从来不需要惊天动地的半年计划，散步还能顺便完成当天的感谢运动量 ，业余 其实 ，时间但每次用上都会带来即时的做件自己掌控感 ， 第二件事是小事尝试写百字日记。也更能抓住身边的半年机会。这种正反馈会推动你去学更多东西 。感谢一举两得。业余减少因为慌乱而出错的时间概率。很快就会被淹没。做件自己要带的文件、技能虽小，用表格做简单的收支记录。半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。只需要从今晚挑一件开始做起 。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。生活更有条理 、每周固定整理一次 ，你会发现手机变清爽了，这个动作只花五分钟  ，很多想不通的问题 ，往往在走路时突然有了思路。却能让你第二天早上从容很多 ，你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，一刷就是两三个小时 ，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频， 这五件事单独看都很普通，放下手机却觉得心里空落落的。比如快速折叠衣服的方法 、 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。如果不及时归类，按照工作和生活分类 ，但叠加起来 ，也能发现哪些人和事在持续消耗你。坚持三个月后回头看 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。截图和灵感，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。早餐的食材 。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。不需要文采，手机修图的一键调色  、删除重复和无用的内容，大脑在陌生环境中会更活跃。那些随手保存的干货文章、