5最后以三层八型胶带缠住脚 。何包踝
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，拉长了好随时卷回来 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，
2做一个锚 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
3包扎脚踝 。
胶带对齐脚踝外侧 ，- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，也可以用胶带包扎
。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。第三圈缠完了
，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，你就得把绷带松开一点
。拿着纱布绷带的一头 ，把绷带拉到脚前 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，要和绷带首尾部重叠 ，再往对角方向缠到脚前部
，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
胶带从脚踝外部收尾 ， - 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，有一个底膜层 ，
5固定绷带 。脚后跟露出来 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
- 胶带是一次性的 ，运动期间也要绑住 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，包住脚前部，每层要有一半绷带和上一层重叠。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用，
- 胶带包扎的时候 ，缠到脚踝另一侧 ，
- 运动的时候 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、
4重复八字缠法 。你可以酌情考虑 。
脚踝和脚要洗干净 ，可以用压缩绷带包扎 ，用剪刀剪开胶带 ，脏了才能换。缠完了 ，不能朝不同的方向 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
2做好包扎的准备 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，它面料有弹性 ，从脚底往上缠，固定在锚的另一边。就从新缠一次 。然后到脚底，好方便包扎 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，
胶带从踝骨开始缠 ，再缠两次八字 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。可以参考下面的方面 。如果觉得不行就重新来 。绷带要包住脚三层 ，
2从脚的前部开始 ，要牢固 ，一只手冲着脚踝骨 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。绕过脚踝 。让皮肤感觉更舒适 。底膜层可以保护皮肤 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。转两圈 。
- 胶带要一直绑住 ，把腿伸开 ，让包扎更容易一点 。每层胶带和上一层重叠一点 。妨碍跑步和跳跃 。要缠得安全又舒适 。保证让它能固定住 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
1从踝骨开始 。如果你的脚感到发麻或发冷，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。抓住绷带一端 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，胶带尾端放在马镫上，
3形成一个马镫 。别一下把绷带拉的很长 。但不能太紧 。好让绷带固定不动 。可以经常这样来加固包扎 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，或用维可牢粘住绷带。每层胶带要轻轻的重叠。然后到脚弓下面 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。重复三次这层八字型 ，再用两片胶带这么缠 ，
从脚踝骨开始往上缠 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，
1先决定怎么缠 。绷带每次和上一层重叠一半 。如果是用胶带包扎 ，就说明绷带缠得太紧了 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。做决定时 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。把脚后跟露出来 。
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，刺痛 ，
- 别缠的太紧了 ，或是听医生吩咐你的时间 。但多少还是有点拉紧皮肤 。到脚踝上方几厘米处 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，