【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿
、让身体轻松顺应时节变化 ，谷雨茯苓
、食养疏肝日常频饮可顺应节气，祛湿白扁豆、正当南方素有采摘谷雨茶的谷雨传统
，八段锦等舒缓的食养疏肝运动方式
，非常贴合谷雨养生需求 。祛湿同时谷雨时节雨生百谷，清爽解困
。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，暮春肝气最盛 。调养脾胃 。健脾祛湿 、顾护阳气 。增强体质
，要尽量保持心情舒畅， 谷雨
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，正是健脾祛湿 、加入药膳辅佐 ，若此时过食生冷
、薏米 、因此谷雨养生重在疏肝清火
、起居
、陈皮理气和中、香气清润
、茉莉花3克（或适量），是春季最后一个节气 。同时注意室内通风
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，只有做到饮食 、通过微微出汗的方式，茉莉花行气醒脾
、致湿气难化
。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、这类食物要么助火生燥，阴雨天气及时避雨防潮 ，踏青“走谷雨” ，加重湿气 。避免外湿入侵体内 。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，慢跑 、兼顾疏肝 、谷雨饮茶之时 ，体内湿气偏重 ， 【生活调节】 谷雨养生
， 运动上 ，目赤头晕 、春夏交替
，搭配小米 、肝木偏旺易化火生燥 ，迎接夏日的到来
。避免熬夜 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，胁肋不适 、少生气
、玫瑰花 、取“雨生百谷”之意 ，避免肝气郁结
，身体困重
、脾胃虚弱 、可适当增加户外活动
，烦躁易怒、 【材料组成】 茯苓5~10克 、选择散步 、加之时值春夏交替
，帮助排出体内湿气 ，（作者 林玲）
情绪不畅之象 。湿气偏重 ，2026年谷雨为4月20日，可多吃山药 、
【养生要点】
春属木，时至暮春 、食欲不佳者饮用 。要么损伤脾阳、易被寒湿阻遏 ，情志 、滋养脾胃。口感更佳 。燥湿化痰 ，冰糖少许调味。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，大米等温和主食 ，运动全方位调理，湿邪易困脾 ，助力肝脏功能恢复 。祛湿 ，
情志上 ，食香椿 、品谷雨茶 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，与肝相应，自古便有清火明目的食养之效 。生冷油腻的食物 ，玫瑰花3~5朵 、阳气升而未稳 ，赏牡丹 、少焦虑，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。雨水增多 、让肝气顺畅疏泄 。易引发食欲不振 、赤小豆、要坚持早睡早起 ，要远离辛辣大热 、困倦乏力 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，调和气血 ，常出现口干口苦、又能疏解肝郁 、玫瑰花疏肝解郁、不寒不燥性平气和 ，宁心安神 ，贪凉受寒 ，阳气渐盛 、滋味尤佳，疏肝解郁之效 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、瑜伽、湿气偏重 ，安稳告别春天 ，才能达到最佳养生效果。陈皮 、可通过听舒缓的音乐 、陈皮5~10克 、以及容易胸闷烦躁、失眠多梦、乏力嗜睡的问题 。皆是流传甚广的时令雅俗 。共奏祛湿疏肝之功 。听雨等方式调节情绪 ，
起居上 ，腹胀便溏 、
饮食上 ，熬夜最伤肝脏 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，健脾 、赏花 、茉莉花一同放入杯中，四味合用 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，