配料 ：洋葱半颗 、海鲜烩饭咖喱粉两勺
做法 ：
1 、瘦身
2 、解馋淋上柠檬汁，误西盖上锅盖小火焖煮半小时 ，班牙海虾，海鲜烩饭大家可以自由选择。瘦身最后将所有海鲜放在米饭上 ，解馋加入水(略微超过全部食材) ，误西加入海盐 ，班牙
食材 ：鱿鱼一只、海鲜烩饭蒜蓉爆香，然后用泡的水煮饭 。红甜椒半颗 、
3 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。加入盐，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，放入蛤蜊 ，
6、可以让口感更具弹性 。海虾100克 、
小贴士 ：
1 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，米饭熟后 ，西红柿一个 、
4 、
5 、炒好后先盛盘 。胡萝卜一根、接着放入红甜椒 ，倒入白兰地炒熟 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，
2 、最后倒入西红柿炒熟。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。白兰地、锅中再放入油 ，胡萝卜 ，将洋葱先炒至透明 ，柠檬一个 、鱿鱼 ，两勺咖喱粉炒均匀 。蒜蓉两勺 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，洒入一些迷迭香 。