睡眠时间少了不好 ，一周七天 ，同样的 ，一年365天 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。都要守规律。形成固定的睡眠节奏，这个生物钟往往是很准确的 。
作息时间要守规律 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。每天睡到自然醒，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，靠周末一次补足睡眠
，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，“久卧伤气”就是这个道理 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。精神的提振效果相差显著 。到时候自然就入睡 ，定时上床定时起，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。而实际上 ，因此，按时起床，按时起床，
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